Mata merupakan salah satu organ tubuh yang harus dijaga fungsinya dengan baik. Oleh karena itu, mulai menjaga kesehatan mata sejak dini. Semakin dini rutin memelihara fungsi penglihatan, maka akan lebih banyak pula manfaat yang didapatkan. Apalagi generasi alpha yang lekat dan sudah akrab dengan keberadaan teknologi digital. Dalam hal ini juga Generasi Alpha tidak bisa...
ArticleTips Menjaga Kesehatan Mata untuk Generasi Alpha

Mata merupakan salah satu organ tubuh yang harus dijaga fungsinya dengan baik. Oleh karena itu, mulai menjaga kesehatan mata sejak dini. Semakin dini rutin memelihara fungsi penglihatan, maka akan lebih banyak pula manfaat yang didapatkan.
Apalagi generasi alpha yang lekat dan sudah akrab dengan keberadaan teknologi digital. Dalam hal ini juga Generasi Alpha tidak bisa lepas dari ketersediaan internet, dalam 24 jam sehari mereka tidak bisa jauh dari jangkauan internet. Dalam hal ini aktivitas mereka banyak yang mengharuskan mereka menggunakan internet, mulai dari pendidikan, sosial, hiburan dan kegiatan lainnya yang masih berhubungan dengan internet, maka dari itu kesehatan dan fungsi mata harus tetap di jaga. Berikut tips menjaga kesehatan mata untuk generasi alpha.
- Memakan makanan yang sehat untuk mata
Adapun cara mudah untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan memakan makanan sehat. Penuhilah piring makan tiap hari dengan sumber makanan tinggi asam lemak omega-3, seng, vitamin A, vitamin C, vitamin E, hingga karotenoid. Karotenoid termasuk dalam keluarga antioksidan yang tidak hanya baik untuk mata, tapi juga mampu membantu meningkatkan sistem kekebalan dan melindungi tubuh dari serangan penyakit.
- Memakai topi atau kacamata hitam saat bermain di luar
Lindungi mata dari sinar UV yang bisa merusak penglihatan. Dengan cara memakaikacamata hitam atau topi saat beraktivitas di siang hari yang terik.
- Periksa ke dokter secara rutin
Periksakan mata secara rutin ke dokter setidaknya dua tahun sekali. Hal ini dilakukan untuk memastikan bahwa mata tetap sehat, atau untuk mendeteksi adanya masalah pada mata l lebih dini, seperti ambylopia, hyperopia, atau miopi (mata minus).
- Istirahatkan Mata
Mata juga membutuhkan istirahat, jika menonton televisi, bermain game ataupun juga membaca, berhentilah sejenak selama 20 menit untuk menghindarkan mata tegang.
- Mengontrol waktu menggunakan gadget
Batasi penggunaan gadget setiap harinya,lebih baik melakukan kegiatan bermain dengan menggunakan alat dan bahan yang bisa didapatkan disekitar rumah.
- Mengatur pencahayaan pada gadget dan ruangan
Idealnya penggunaan gadget sebenarnya harus dibatasi selama dua jam saja setiap harinya, namun karena penggunaan ini menjadi kebutuhan sehari-hari bagi anak maka caranya adalah dengan mengatur pencahayaan pada gadget tidak boleh terlalu cerah, karena dapat membuat mata menjadi mudah merasa lelah.
Selain itu penting juga untuk memperhatikan pencahayaan pada ruangan agar tidak kontras dengan pencahayaan pada gadget. Hindari ruangan yang redup karena dapat membuat kontras dengan gadget menjadi berlebihan. Nah, kondisi ini juga akan membuat mata tidak nyaman. Penting juga untuk mengaktifkan perlindungan mata.